ADHD-bakgrund
3–5 % skolbarn. Hyperaktivitet, opmärksamhet, impulsivitet. Symtom i ≥2 miljöer, före 7 år, stör vardag. Orsak okänd, diagnostik svår. Behandling: medicin + terapi (kontroversiell).
B6 (pyridoxin) i hjärnan
- Bygger myelin, syntetiserar serotonin + noradrenalin.
- Källor: grönsaker, baljväxter, kött, mejeri, ägg, fisk, cerealier.
- Brist/inadekvans kopplad till hjärnrelaterade störningar (inkl. ADHD).
- RDA barn/ungdom: 0,1–1,2 mg; vuxna: 1,3–2,0 mg.
Evidens
- Blandade studier: vissa visar positiv effekt, andra ingen korrelation.
- Studie 2006 (Magnes Res): B6 + magnesium 2 mnd → minskad hyperaktivitet, förbättrad skolvård. Symtom återkom vid avbräck.
Risker & gränser
- Höga doser → nervskada. Endast under läkaröversyn.
- Lindriga biverkningar: huvudvärk, illamående, ljuskänslighet.
- Matdoser säkra – öka B6-rika livsmedel istället för tillskott.
- UL: barn/tonåringar 30–80 mg; vuxna max 100 mg/dag.
