Vitaminer och mineraler vid bäckenorgansprolaps: D, C, kalcium

Bäckenorgansprolaps – när stödet sviktar

Svagade bäckenbottenmuskler/ligament (förlossning, menopaus, hysterektomi) får blåsa/livmoder att glida. Behandling: Kegelövningar, kirurgi vid allvarliga fall. Vissa näringsämnen kan stödja förebyggande.

Vitamin D – benhälsa och muskelstyrka

Fettlösligt, i fisk, äggula, berikade mejeriprodukter. Syntetiseras i hud (10 min sol/dag). Veganer/minimal sol → syntetiskt tillskott. Viktigt för kalcium-/fosforupptag → starkare ben. Studie (Obstetrics & Gynecology 2010): 1 av 4 kvinnor har bäckenbottensvikt; högre D-nivåer minskar risk för prolaps och urininkontinens. Varning: Överdoser → njursten, illamående, muskelsmärta.

Vitamin C – kollagen till ligament

Vattenlösligt (askorbinsyra). Nödvändigt för kollagensyntes – ligament håller bäckenorganen. Källor: citrus, bär, tomater, paprika, gröna blad. Överdoser → magbråk, diarre.

Kalcium – muskelkontraktion och benstyrka

Mest reich mineral. Stödjer muskelkontraktion, blodkärl, hormoner, nervsystem, tänder/ben (inkl. bäckenben). Källor: mejeri, gröna blad. Tillskott väl tolererade.

Sammanfattning

Kombinera Kegel med adekvat D, C, kalcium (kost/tillskott) för att stärka bäckenbottenstrukturellt. Konsultera läkare vid tillskott.