Magefett och vitaminbrist

Om du har problem angående ditt magefett kanske du vill ta en närmare titt på din kost för eventuella vitaminbrister. Några brister kan bidra till fett runt mitten. Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att över två tredjedelar av amerikanska vuxna män och kvinnor är överviktiga. Effekter

Abdominal fett är speciellt bekymrat på grund av sin roll i metaboliskt syndrom. Denna grupp av riskfaktorer inklusive magefett och högt blodtryck ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar den främsta dödsorsaken i USA 2007. En studie från 2001 som publicerades i tidskriften Nature visade att fettet skadar kroppens förmåga att använda insulin och kan vara en bidragande faktor till utvecklingen av diabetes.

Vitamin D

En vitaminbrist av särskild oro för magefett är vitamin D. En studie från 2010 publicerad i "Medical Hypotheses" fann att övertygande bevis på en koppling mellan förekomsten av fetma och en ackumulering av fett. Medan denna forskning är nykter är mer störande resultaten från en studie från 2010 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Forskare fann att D-vitaminbrister orsakade fettuppbyggnad hos friska unga kvinnor.

Vegan Diets

Den typ av kost du följer kan också öka risken för att fett ackumuleras runt buken. Medan en vegansk kost är låg i mättade fetter kan det sätta vissa människor i riskzonen för vitaminbrist som kan påverka metabolismen. En studie från 2010 i "American Journal of Clinical Nutrition" fann att veganer riskerade att utveckla brister i vitaminerna B-12 och D kalcium och omega-3 fettsyror. Vitamin B-12 finns till exempel huvudsakligen i djurkällor.

Metaboliskt stöd

Flera näringsämnen spelar nyckelroll i fettmetabolism. Brister i dessa vitaminer och mineraler kan påverka metabolism och öka fettuppbyggnaden. Vitaminer E B-1 och B-6 liksom niacin är alla viktiga för hälsosam metabolism. Ironiskt nog är fettförbrukning nödvändig för att förhindra effekterna av vitamin E-brist. E-vitamin är ett fettlösligt vitamin förklarar Colorado State University Extension. Förbrukning av fett är nödvändigt för att din kropp ska kunna använda den.

Överväganden

Andra vitaminbrister kan bidra till magefett genom att påverka din träning. D-vitamin till exempel är nödvändigt för att absorbera kalcium och fosfor för starka ben. Brister i något av dessa näringsämnen kan öka risken för osteoporos vilket kan försämra din förmåga att träna och bränna av fett. En hälsosam livsstil är viktig för att hjälpa dig att minska riskerna för kroniska hälsotillstånd i samband med bukfett. En diet rik på näringsämnen kommer att ge din kropp den nödvändiga näring till för viktkontroll.