Fascikulationer är små, ofrivilliga muskelryckningar (känns som "bubblor" under huden). Större sammandragningar ger kramper (hård, smärtsam muskel). Vanligaste orsak: överanvändning/skada. Men elektrolytbrist (mineraler som fungerar som laddade partiklar i nerv-/muskelsignaler) är en viktig bakomliggande faktor.
Magnesium reglerar muskelkontraktion/avslappning. Brist → spontana ryckningar. Behov: Kvinnor 310–320 mg, Män 400–420 mg/dag. Sällsynt med ren kostbrist.
Kalium är nyckelelektrolyt för nervimpulser till muskler. Brist → ryckningar/kramper. Behov: 4,7 g/dag (vuxna). Orsaker: diuretika, kräkning, diare, vissa sjukdomar.
Kalcium fungerar också som elektrolyt. Brist ger liknande ryckningar, oftast isolerade till ögonmuscler, näsa, munregion. Behov: 1000 mg/dag (19–50 år), kvinnor >50 och män >71: 1200 mg.
~15 % av kroppens fosfor är intrakellulärt – nödvändigt för nerv/muskelaktivitet. Brist (hypofosfatem) ger neuromuskulära störningar. Behov: 700 mg/dag.
Vid kroniska eller svårbemästrade ryckningar/kramper – blodprov kan avslöja brister som lätt behandlas med kost/tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online