Biverkningar av att ta vitamin D och kalciumtillskott

D-vitamin och kalcium krävs för friska ben och tänder liksom många andra funktioner i kroppen. Kosttillskott av vitamin D och kalcium med kosttillskott är vanligt för att förebygga brister. Medan dessa kosttillskott är generellt säkra kan du uppleva några biverkningar när de tas. Som alltid tala med din vårdgivare innan du tar några kosttillskott.

Gastrointestinala störningar

Både vitamin D och kalciumtillskott kan leda till matsmältningsbesvär. Du kan uppleva illamående uppblåsthet gas och förstoppning när du tar dessa tillägg. Spridning av doserna hela dagen och att ta med måltider kan bidra till att minska symtomen. Om symtomen inte går bort efter att ha gjort dessa förändringar försök med ett annat märke och tala med din vårdgivare.

Näringsämnesinteraktioner

Att ta högre doser av vissa näringsämnen kan störa hur din kropp absorberar andra vitaminer och mineraler. Enligt MedlinePlus kan till exempel vitamin D öka absorptionen av aluminium och magnesium. National Institute of Health's Office of Dietary Supplements rapporterar att kalcium kan störa absorptionen av både järn och zink.

Droginteraktioner

Kalsium och D-vitamin kan interagera med mediciner så tala med din apotekspersonal eller vårdgivare innan man tillsätter kosttillskott. Till exempel kan kalcium minska absorptionen av vissa antibiotika mediciner som föreskrivs för osteoporos antikonvulsiva medel och sköldkörtelmedicinering. D-vitamin kan störa absorptionen av kolesterol och hjärtmedicin antacida och medicin som förändras och bryts ner i levern.

Effekter av överflödigt intag

Även om det är viktigt att få vitaminerna och mineralerna i kroppen behov det är möjligt att ta för mycket. Office of Dietary Supplements rapporterar att för hälsosamma vuxna kan det ta mer än 4000 IE av D-vitamin dagligen vilket orsakar illamående kräkningar förvirring och allvarliga hjärtproblem. Den säkra övre gränsen för kalcium är 2500 mg för vuxna mellan 19 och 50 år och 2000 mg för vuxna 51 år och äldre. Överskott av kalcium kan leda till förstoppning och möjligen njure stenar.