Nackdelarna med att ta vitaminer

Även om kosttillskott är tillgängliga för alla typer av vitamin och mineral rekommenderar de flesta experter att få näringsämnen genom kost. "Kosttillskott är inte avsedda att vara en livsmedelsutbyte eftersom de inte kan replikera alla näringsämnen och fördelar med hela livsmedel" noterar MayoClinic.com. Denna resurs säger att kosttillskott är oftast bara fördelaktiga om du har ett hälsotillstånd. Egentligen finns det vissa risker för vitamintillskott också. Tala med din läkare om huruvida du ska ta dem.

Nackdelar jämfört med kost

Enligt MayoClinic.com har vitamintillskott nackdelar när man jämför med att få näringsämnen genom din kost. Hela matar omfattar ett antal olika vitaminer medan om du tar ett C-vitamin tillskott får du bara C-vitamin och saknar ett antal andra viktiga vitaminer. Medan ett multivitamin kommer att ge dig ett antal näringsämnen har det fortfarande nackdelar. Till skillnad från vitamintillskott har många livsmedel fiber antioxidanter och fytokemikalier som kan förbättra din hälsa och avvärja sjukdomar noterar MayoClinic.com.

Toxicitet

Vissa vitamintillskott kan vara farliga om du intar för många av dem . Det finns två olika typer av vitaminer: fettlösliga och vattenlösliga. Extra vattenlösliga vitaminer lämnar kroppen i urinen med undantag av vitamin B12 som lagras i kroppen. Alla fettlösliga vitaminer är kvar i kroppen enligt University of Maryland Medical Center. I "Clinical Methods" förklarar Thomas E. Edes att många människor tar "megados-tillskott" vilket kan orsaka för mycket av vitaminet att lagra i kroppen. Eftersom fettlösliga vitaminer kan byggas upp finns det större risk för problem med dem än med vattenlösliga vitaminer. För mycket vitamin A kan till exempel orsaka hår hud och benproblem huvudvärk och irritabilitet. Överanvändning av D-vitamin kan orsaka njure stenar trötthet och psykiska problem. Vitamin C är ett undantag i den vattenlösliga kategorin eftersom för mycket av det kan orsaka njurestenar och gastrointestinala problem.

Ingen FDA-förordning

Ett annat problem med vitamintillskott är att de inte regleras av Amerikanska livsmedels- och drogadministrationen på samma sätt som mediciner är. Nationella centret för kompletterande och alternativ medicin eller NCCAM förklarar att företag kan lägga sina tillägg på marknaden innan de visar sig vara säkra och effektiva. Även om FDA kan ta ut produkten från marknaden om den avgör att tillägget är osäkert kan produkterna ligga på butikshyllor under en längre tid innan FDA bestämmer deras egenskaper. Dessutom konstaterar NCCAM att vitamintillskott kan interagera negativt med andra läkemedel du tar. Därför är det viktigt att låta din läkare veta om alla mediciner och kosttillskott du tar.