Experter är eniga: näringsämnen bör komma från kost, inte piller. Mayo Clinic påpekar att tillskott inte kan replikera alla näringsämnen och fördelar med hela livsmedel. De är mest gynnsamma vid specifika hälsotillstånd – och de medför risker.
Ett enstaka vitamin C-tillskott ger bara vitamin C, medan en apelsin ger fiber, antioxidanter, fytokemikalier och flera vitaminer. Även multivitaminer saknar fiber och många skyddande ämnen som finns i mat.
Fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) lagras i kroppen och kan bygga upp till giftiga nivåer vid "megadosering". Överdos av A ger hår/hud/benproblem, huvudvärk, irritabilitet. Överdos av D ger njurstenar, trötthet, psykiska problem. Vitamin C (vattenlösligt) kan vid mycket höga doser ge njurstenar och mag-tarmproblem.
Tillskott regleras inte som läkemedel. Företag kan sälja produkter innan de visats säkra/effektiva. FDA kan först plocka bort osäkra produkter efter att de kommit ut på marknaden. Tillskott kan också interagera negativt med läkemedel. Informera alltid din läkare om alla produkter du tar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online