Intestinal peristaltik och magnesium: Hur höga doser orsakar diarré

Peristaltik = ordnade tarmkontraktioner som driver mat framåt. Höga Mg-nivåer (från tillskott/laxerande med Mg-stearat) stör peristaltik → diarré, kramper.

Matsmältning och peristaltik

Matboll (bolus) pressas genom strupe, mage, tarmen. Peristaltik blandar mat med syra/slem/enzymer. I strupe/mage/tunntarm: relativt kontinuerlig. I tjocktarm: några gånger/dag.

Magnesium i kroppen

Viktigt för ben, inlärning, minne, hjärta, biokemi. NIH: flesta amerikaner får lagom Mg (varken brist/överskott). Höga doser normalt från tillskott/laxerande. UL från tillskott: 350 mg/dag (vuxna).

Källor till överskott

Mat innehåller Mg, tillsats i bearbetade livsmedel. Ingen UL för dietetiskt Mg – överskott utsöndras. Mg-stearat (fyllmedel i piller/pulver) + stora mängder tillskott (särskilt utan mat) → stör peristaltik → illamående, kramper, diarré, obehag.

Konsekvenser och råd

Mg gör tarmen kontrahera sporadiskt → fel matsmältning (syrar/enzymer ej blandade). Tillskott/mediciner trycks genom innan upptag. Lösning: fördela tillskott över dagen + ta med måltid för GI-comfort.