Vilken brist orsakar migrän? Magnesium, kalcium, D-vitamin, B-vitaminer

Migrän = neurologisk sjukdom med episodiska attacker (skiljer sig från vanliga huvudvärk).

Magnesium

Lågt Mg i hjärnan → irritation → migränutlösning. Vaskulära förändringar (blodkärl/syreflöde) utlöst av serotonin och stressrelaterade muskelkontraktioner. Mg-brist → serotonin strömmar för snabbt → kärl krampas + frigör smärtmedlare (Dr Burton Altura, Magnesium Online Library 2002). Normala Mg-nivåer hindrar frigivning och minskar effekten.

Kalcium

Mg och Ca interagerar. Balanserad Mg men lågt Ca → fortfarande migränrisk. Högt blod-Ca → kroppen utsöndrar extra Ca + Mg → Mg-brist (Karen Kubena, "Making the Magnesium-Migraine Link").

Vitamin D

Antiinflammatorisk/analgetisk. D-brist kan bidra till migrän (Dr Steve Wheeler, American Headache Society 2006). Kvinnor med migrän + D-brist: minskat antal/svårighetsgrad vid dagligt D-tillskott (Dr Cynthia Buxton). Testa D-nivåer → fråga om D3-tillskott utöver kost/sol.

B-vitaminer

Migränpatienter kan ha lågt serotonin. Hjärnan behöver B6 för serotonin-syntes (nervkommunikation). B6-tillskott visat EJ lindra migrän (ODS/NIH). B2 (riboflavin) kan minska längd/frekvens. Primärt: täck behov via kost. Alltid kontakta vårdgivare före tillskott/ny kost.