1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Järntillskott och mjölk: Varför de inte ska tas tillsammans

Järnbrist och riskgrupper

Menstruerande/gravida kvinnor, vegetarianer, barn, GI-störningar (MedlinePlus). Allvarlig brist → läkare kan ordinera tillskottskur.

Järns funktion

Avgörande för hemoglobin och myoglobin. Lågt järn → färre röda blodkroppar → dålig syretransport, koldioxid ackumuleras → trötthet (NHLBI).

Mjölk hämmar absorption

Mjölk låg på järn → spädbarn på formel riskerar anemi. Amning = 3× mer järn än komjölk. Järnberikad pulvermjölk bättre. Getmjölk = samma problem. Spädbarn föds med 6 m järnreserver – måste bytas ut.

Kalcium i mjölk/getmjölk begränsar järnabsorption. Studier: Ca-tillskott/mejeri minskar järnupptag från måltid (UC Davis). Aldrig ta järntillskott med mjölk.

Risker vid järnbrist

Trötthet, svaghet, koncentrationssvårigheter, sämre immunitet, temperaturreglering (ODS). Men mjölk viktig för Ca (osteoporos, cancerförebyggande – studier pågår 2010). Begränsa INTE mjölk utom vid tillskottstillfälle.

Lösning

Varierad kost. Undvik mejeri runt järntillskott. Ta tillskott med juice/C-vitaminrik måltid (ODS instruerar).

Näring
  1. Ispack – faror, rätt användning och när du ska undvika dem
  2. Hälsofördelar med bovetenudlar (soba) – Blodtryck, kolesterol, blodsocker, gallblåsa, komplett protein
  3. Nackdelar med sjukförsäkring – kostnad, luckor i täckning, förutbestämd villkor
  4. Fördelar med sojaproteinshakes
  5. Bittermelon (bitter gurka) – näring, blodsockersänkande och antiinflammatorisk
  6. Minskar mjölk teets antioxidanter? Motstridiga studier
  7. Ögonlockstrippning och ALS – när är det allvarligt?
  8. Vitamin C för prostatahälsa – cancerrisk och inflammation
  9. Kalciumcitrat vid vulvodyni: Symptomlindring med lågoxalatdiet
  10. Musslor – krom, B-vitaminer, järn, A, C, kalium, magnesium, zink, koppar
  11. Billig vs. dyr golfdrivare – vad betalar du egentligen för?
  12. Kan man gå ner i vikt med ingefära? Ayurvediska tips och vetenskaplig verklighet
  13. Effexor (venlafaxin) och B12-brist – magproblem och depression drar ner nivåer
  14. Vitamin B12-brist och H. pylori: En viktig koppling
  15. Glyburid och vikt – varför läkemedlet kan ge viktuppgång och vad du kan göra

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online