Folsyra hjälper till att bilda DNA. Proteiner levererar de byggstenar du behöver för att bygga kroppsmassa men utan folsyra kan din kropp inte komma åt många av dessa aminosyror. Som ett B-vitamin är folsyra oumbärlig i många enzymsystem som din kropp behöver bygga de välbehövliga proteinerna. Även om inte ett enzym i sig stöder folsyra enzymer i sitt arbete en roll som avses i medicinsk parlans som ett koenzym. Detta förklarar varför folsyra är populär bland kroppsbyggare.
Hur det fungerar
Folsyra fungerar med vitamin B-12 för att bilda hemoglobin i blod då hjälper det din kropp att bygga nya celler från aminosyra byggstenar . Var det att bilda kroppsmassa ensam kan du bli en lat muskelmassa. Men genom att hjälpa till att bilda hemoglobin ger folsyra ökad syrebärkraft vilket är oumbärligt för optimal prestanda. Den här dubbla rollen gör folsyra en viktig del av kroppsbyggnadsprocessen.
När och hur
I en artikel i juni 2004 i tidskriften Sportsmedicin gav forskare Charles Lambert och kollegor detaljerade riktlinjer för att hjälpa dig som en kroppsbyggare. De gav detaljerade rekommendationer om vad man ska äta under på och lågsäsong. Deras studie betonade att du behöver en högprotein diet under lågsäsong och före tävlingsperioder. Deras studie tyder på högprotein dieter bygga muskler och bränna fett genom att generera mer värme. Folsyra kommer sannolikt att vara användbar vid denna tidpunkt för att hjälpa dig att dra maximal nytta av högproteindieten.
Behov för försiktighet
En studie från november 2009 som publicerades i Journal of the American Medical Association väckte rädsla för en Du kan bli lurad att förbruka överskott av folsyra på förutsättningen att det är ett vattenlösligt vitamin. Men varnas: folsyra är ett undantag. Även om det är vattenlösligt förvaras det i levern och sätter dig i riskzonen för toxicitet om du överan använder den. Alltid söka läkarvård innan du använder kosttillskott.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom