Vitamin B-komplex (B-150): Fördelar för energi, nervsystem, hud/hår/naglar

B-komplex (B1–B12) reglerar kemiska reaktioner, enzymer, proteiner och omvandlar mat till energi. Förutom grundfunktioner kan de lindra stress, ångest, depression, PMS; öka energi; förbättra hud/hår/naglar; minska risk för hjärtsjukdom, stroke, fosterskador, koloncancer. Balanserad diet + lågtillskott räcker för de flesta. Rådfråga läkare vid medicinskt bruk.

Nervsystem och psyke

Brist ger stress/ångest/depression. Måttliga–höga doser (särskilt B6 + inositol) kan lindra.

Energi och PMS

B6 reglerar nervsystem/lindrar PMS. B3 ger energilyft. Biotin hjälper blodsocker/stabiliserar fysiska PMS-symtom (trötthet, matvilja).

Hud, hår, naglar och hjärt-skydd

B1, B2, B3, B5, B9, B12, biotin, kolin → stark nagel/hårväxt, smidig hud. B6, B9, B12 avgörande för att hålla homocystein nere (hög homocystein = skadar blodkärl → hjärtsjukdom, stroke, depression, Alzheimer). Cancerföreningen rekommenderar folsyra för cancer/fosterskade-prevention. Riskgrupper bör öka intag och konsultera läkare.