Vad är fördelarna med citrusfrukter?

Citrusfrukter varierar från söt till surt och de inkluderar apelsiner mandariner grapefrukt limes och citroner. Kända för deras C-vitamininnehåll ger dessa frukter energi fiber folat och kalium. De är också bra källor till anti-oxidanter som kallas flavonoider.

Citrus Hälsofördelar

Ät citrusfrukter kan skydda dig mot stroke. I en artikel som publicerades 2012 i "Stroke" såg forskare på nästan 70 000 kvinnor från sjuksköterskans sjuksköterska och de drog slutsatsen att flavonoider i citrusfrukter kan minska risken för stroke hos kvinnor. Enligt Mejerirådet i Kalifornien kan flavonoiderna i citrus stoppa cancercellstillväxten och sakta ner tumörprogressionen. De kan också minska plackbildningen i dina artärer och förbättra blodcirkulationen.

Orange Nutrition Facts

En kopp råa orange sektioner innehåller 85 kalorier 21 gram kolhydrater och 4 gram fiber enligt Nutrition Värdesida. Denna praktiskt taget fettfri mat levererar 160 procent av dina dagliga C-behov 14 procent av ditt folatbehov och 7 procent av dina kaliumbehov baserat på en diet med 2 000 kalorier.