Komplementära metoder för depression: akupunktur och mindfulness (huvudsakligen MBCT – mindfulness-baserad kognitiv terapi). MBCT är välstuderad och accepterad behandling.
Akupunktur
- Traditionell kinesisk medicin: tunna nålar i akupunkturpunkter.
- Vanligt för smärta; studier på depression = inkonsekventa.
- Vissa bevis för nytta i kombination med antidepressiva.
Mindfulness & meditation
Mindfulness = uppmärksamhet på nuet (inte fortid/framtid). Kontrast: "autopilot" (ovanmedvetet, negativt tänkande → förvärrar depression). Mindfulness tränar: fokus på nuet, nyfikenhet, öppenhet, acceptans, icke-värderande inställning till tankar.
- Ursprung: östlig filosofi (buddhism), men icke-religiöst.
- Meditation = metoder för att hålla uppmärksamhet medveten (inte autopilot).
MBCT – starkast bevis
- Utvecklad av Segal, Williams, Teasdale för återfallsprofylax vid återkommande depression.
- Starkt bevis: förebygger återfall lika bra som underhållsantidepressiva (särskilt ≥3 tidigare episoder).
- Också effekt vid pågående episode och restsymtom.
- En studie: MBCT lika effektiv som KBT vid akut depression.
