Yrsel efter alkohol: Varför det händer och vad du kan göra åt det

Två huvudorsaker

1. Direkt alkoholpåverkan på hjärnan (kleinhjärnan = balanscentrum) → dålig koordination, svimningskänsla, domningsförmåga.
2. Nästa dag (bakis): Uttorkning + lågt blodsocker (reaktiv hypoglukemi efter insulinssväng).

Akut yrsel (under påverkan)

• Enda botemedlet: Tid + sövn + säkerhet. Ligg stilla, undvik rörelse, trappor, köra, maskiner.
• Vatten hjälper mot uttorkning men inte mot alkoholeffekten på hjärnan.

Bakis-yrsel (uttorkning + lågt blodsocker)

1. Vatten + elektrolyter: 500–1000 ml vatten med salt/socker (ORS-lösning) eller kokosvatten.
2. Balanserad måltid: Protein + fett + komplexa kolhydrater (ägg, avokado, havregryn, nötter). Inget socker/alkohol – startar om cykeln.
3. Sövn/vila – hjärnan behöver återställa neurotransmittorer.

Forebyggande

• Måttligt drickande: ≤ 2 standarddrinkar/dag (män), ≤ 1 (kvinnor).
• 1 glas vatten per alkoholhaltig drink.
• Ät innan/durante drickande (fett/protein sänker upptagshastighet).
• Undvik "shots" och kolsyrat dryck (snabbare upptag).

Varningssignaler – sök akut vård

• Medvetandeförändring, svår andning, feber, krampanfall.
• Yrsel kvarstår > 24 h efter nykterhet.
• Misstanke på annan orsak (örat, neurologisk, hjärt-kärl).

Långsiktigt

Regelbunden överkonsumtion → leverskada, cancerrisk, demens, beroende. Om du oroar dig för ditt drickande: prata med läkare eller ring 1177/Alkohollinjen. Det finns hjälp – utan dom.