Även om vitaminer är viktiga för din hälsa kan multivitaminer och vitamintillskott orsaka biverkningar. Vissa kosttillskott orsakar biverkningar i normala doser och andra orsakar biverkningar i stora doser. Kalcium är ett mineral som hjälper till att kontrollera muskel och nervfunktion samt att bygga starka ben och tänder. Men att ta för mycket kalcium kan orsaka huvudvärk.
Calcium Overdose
Den rekommenderade dagliga kvoten för kalcium är 1000 milligram för de flesta friska vuxna och 1.200 milligram för vuxna över 51 år enligt Harvard Health Publications . Om du tar högre doser kalcium över tiden eller tar stora mängder kalcium i taget kan det orsaka överdos av kalcium. Symptom på överdosering av kalcium kan innebära huvudvärk buksmärta benvärk koma förvirring depression diarré oregelbunden hjärtslag muskelträngning illamående och kräkningar. Multivitamin-biverkningar
Multivitaminer är över- The-counter tillskott som innehåller både vitaminer och mineraler; du brukar ta dem en gång om dagen. Vissa multivitaminformler inklusive prenatala vitaminer innehåller mineralkalcium. Vanliga multivitamin- och prenatala vitamin-biverkningar inkluderar huvudvärk illamående och buksmärta.
Bekymmer
Att ha höga blodkalciumnivåer och ta flera kalcium- eller vitamin D-tillskott kan leda till hyperkalcemi över tiden. Höga kalciumnivåer kan störa muskelkontraktioner hormonnivåer och hjärnfunktion. Konsultera med din läkare om du tror att du har tagit för mycket kalcium.
För att undvika överdosering av kalcium ta inte mer än det rekommenderade dagliga intaget eller det belopp som din läkare ordinerar. Den tolererbara övre gränsen för kalcium är 2.500 milligram per dag enligt Harvard Health Publications. Överstiger denna nivå kan resultera i kalciumgiftighet.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom