Kan kalcium ge huvudvärk? Överdoser och biverkningar

Även om vitaminer är viktiga kan tillskott ge biverkningar. Kalcium styr muskel/nervfunktion och bygger ben/tänder. Men för mycket kan ge huvudvärk.

Kalciumöverdos

RDA: 1 000 mg (vuxna), 1 200 mg (>51 år). Högre doser över tid eller stora engångsdoser ger överdos. Symtom: huvudvärk, buksmärta, benvärk, koma, förvirring, depression, diarré, arytmi, muskelspasmer, illamående, kräkningar.

Multivitaminbiverkningar

Multivitaminer (ofta 1×/dag) kan innehålla kalcium (t.ex. prenatala). Vanliga biverkningar: huvudvärk, illamående, buksmärta.

Hyperkalcemi-risk

Höga blodkalciumnivåer + flera tillskott → hyperkalcemi över tid. Påverkar muskelkontraktioner, hormoner, hjärnfunktion. Konsultera läkare vid misstanke.

Förebyggande

Överskrid inte RDA eller läkares ordination. Övre tolerabla gräns: 2 500 mg/dag (Harvard Health). Överstigande → kalciumgiftighet.