1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Ananas vs mango – näringsjämförelse av tropiska frukter

Kalorier & makronäring per kopp

MangoAnanas
Kalorier10774
Fiber3 g (12 % DRI)2,2 g (9 % DRI)
Protein<1 g<1 g
Fett<1 g<1 g

Båda härleder kalorier från kolhydrater. Mango något högre kalorier/fiber.

Fettlösliga vitaminer

  • Mango: A 25 % DRI (nattsyn, slemhinnor, immunitet), E 6 %, K 9 %
  • Ananas: A 2 %, K 1 %, E <1 %

Vattenlösliga vitaminer

  • Ananas: C 94 % DRI (mango 76 %) – daglig tillförsel nödvändig.
  • B-komplex (per kopp):
VitaminMangoAnanas
Tiamin (B1)6 %8 %
Riboflavin (B2)6 %3 %
Niacin (B3)5 %4 %
B611 %9 %
Folat6 %6 %

Mineraler

  • Ananas: Mangan 91 % DRI (kon, ben, kolhydrat/fett-metabolism), Koppar 8 %, Kalium 5 %
  • Mango: Mangan spår, Kalium 7 %, Koppar 9 %

Ananas = C- & manganbomb. Mango = A-vitamin, fiber, kalium/koppar. Båda utmärkta i sallader, yoghurt, bakverk, kyckling/fiskrätter.

Näring
  1. Varför för mycket kalium är farligt – hyperkalemi och dess konsekvenser
  2. Så steker du ananas – söt, smidig, perfekt som dessert eller salsa
  3. Refinansiering för låginkomstfamiljer: Strategier för att sänka månatliga betalningar
  4. Idéer till fitnessincitament på arbetsplatsen: Tävlingar som driver engagemang
  5. Mat som minskar magsyra – alkaliserande livsmedel och livsstilstips
  6. Livsmedel utan vitamin K – lista för dig som tar blodförtunnare
  7. Bör man dricka vatten innan man går och lägger sig?
  8. Hela kroppsvibration (Whole Body Vibration): Effekter, risker och fördelar
  9. Herbex Slimmers Appetite Control – ingredienser: spirulina, Citrin/Garcinia, yerba mate, grönt te, ingefära
  10. Viktminskning med koffein och aspirin: Historiskt, efedrinkoppling och nuvarande bevis
  11. Annatto-pulver (achiote) – naturlig färg och smak i köket
  12. För- och nackdelar med HIPAA – Patientintegritet vs byråkrati
  13. Hur mycket protein finns i jordnötter? (7,3 g per uns)
  14. Biverkningar av inandning av blekmedel
  15. 5 tecken på molnbitförgiftning (naftalen/diklorbensen) – akut livsfara

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online