Kalla händer är ett vanligt anemisymtom, och anemi kopplas till D-vitaminbrist. Äldre och personer med begränsad solljusexponering riskerar D-brist -> ökad anemirisk -> kalla händer/fötter.
Studier visar samband
- Annals of Hematology 2010 (554 patienter, Södra Kalifornien, 3 år): 59 % av D-bristfälliga var anemiska vs 36 % med normala D-nivåer.
- Dr Orlando Gutierrez (ASN 2008, 1 661 njurpatienter): 41 % anemiska. Lägsta D-nivåer -> 2,8 gånger högre anemirisk.
Anemisymtom (utöver kalla händer)
Trötthet, blek hud, bröstsmärta, yrsel, oregelbunden hjärtfrekvens, andfåddhet, huvudvärk, kognitiva problem. Vid misstanke: se läkare.
Källor till D-vitamin
- Solljus
- Naturliga livsmedel: torskleverolja (bäst, men hög vitamin A -> giftig risk), fet fisk (lax, tonfisk, sill, sardiner, makrill), ägg
- Kosttillskott
- Berikade livsmedel: mjölk, spannmål, yoghurt, margarin
Låt läkare kontrollera D-nivå innan tillskott.
