Kosttillskott stödjer hälsa och används som alternativ medicin. Innehåller vitaminer, mineraler, botanika, aminosyror. Många tar tillskott för att kompensera brist i kosten. Varning: biverkningar finns – konsultera vårdgivare först.
13 typer behövs för matsmältning, celldelning, nervfunktion. Vattenlösliga (B, C) absorberas, överskott utsöndras via njurar. Fettlösliga (D, E, A, K) lagras. Höga doser kan vara giftiga.
Viktiga för hormoner, enzymer (metabolism), elektrolyter (vätskebalans). Makromineraler (stora mängder): kalcium, magnesium, klorid, fosfat, kalium, natrium. Spårämnen (små mängder): krom, fluor, järn, jod, selen. Brist och överskott båda ger problem.
Växtdelar för hälsa/alternativ medicin. Historia i traditionell medicin. Säljs som pulver, kapslar, te, flytande extrakt, tabletter, råvaror. Exempel: ingefära, vitlök (rottextrakt som tabletter). Biverkningar förekommer – använd under uppsikt.
Bygger proteiner för tillväxt/reparation. Essentiella aminosyror (kroppen inte kan göra) måste komma från diet/tillskott. Marknadsförs till idrottare: tryptofan (smärtlindring), glutamin (immunitet). Begränsat vetenskapligt stöd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online