Kommersiella produkter innehåller mentol, metylsalicylat, kamfer, kryddnejlika, kanel, eukalyptus, rosmarin. De flesta finns som eteriska oljor – gör din egen, anpassad, utan onödiga tillsatser.
| Örta/olja | Egenskaper |
|---|
| Mentol (pepparmynta) | Smärtlindrande, antiseptisk, ökar hudupptag av andra ingredienser |
| Kanel, ingefära, kryddnejlika | Värmande, ökar lokal cirkulation |
| Nelly (kryddnejlikans knop) | Lätt betänande |
| Eukalyptus, rosmarin | Analgetisk, antioxidativ, antimikrobiell |
| Arnika | Smärtlindring muskler |
Varningar – undvik dessa i egen salva
- Metylsalicylat (vintergrön): Giftigt i små doser, relaterat till aspirin – undvik vid aspirinöverkänslighet, aldrig svälj.
- Kamfer: Mycket giftigt, farligt för barn – undvik. Säkrare alternativ finns.
Recept: Sportmassageolja (enkel)
10 dr eterisk olja (valfri ovan) i 120 ml (4 oz) kallpressad vegetabilisk olja (olivolja, mandelolja). Rör, förvara svalt/mörkt.
Recept: Infuserad olja (friska blad)
Skölj/torka färska mynta/eukalyptusblom. Krossa lätt, fyll 240 ml-burk med blad. Täck med olja. Förvara svalt/mörkt 1 vecka. Sila, kasta blad. Doftig, effektiv.
Recept: Kräm/lotion (emulsion)
Bas: olja + bivax/lecithin (emulgerare) + vatten + eteriska oljor. Kräm = mindre vatten än lotion. Smält vax+olja, vispa med vatten+oljor tills kallt. Många recept online/böcker. Lägg till dina eteriska oljor i basreceptet.
Säkerhet & förvaring
- Håll oåtkomligt för barn.
- Gravida/ammande: undvik kamfer, metylsalicylat.
- Eteriska oljor aldrig oren på hud, aldrig oralit.
- Kronisk/allvarlig sjukdom → rådfråga läkare innan användning.
Näring
- Apelsiner: För- och nackdelar för din hälsa
- Prognos för stadie 4 adenokarcinom – översikt per organtyp
- Adoptera ett julbarn i Houston – Angel Tree och Adopt-A-Family
- Vad en gymnast ska äta inför och under tävling
- Lovaza vs vanliga fiskoljetillskott – vad skiljer dem åt?
- Kalorier per gram sackaros – jämförelse med andra sötningsmedel
- Kaloriförbränning vid dodgeball – mer än barnlek
- Raisin Bran – ingredienser, B-vitaminer, mineraler och sötningsmedel
- Anaerob tröskelvärde och hjärtfrekvens – laktattröskel, träningsmetoder, beräkning
- Vad händer om mitt barn äter för många vitaminer? – Symptom, risker och åtgärder
- Fördelarna med att sluta med koffein: Verkligheten bakom "buzz" och abstinens
- Kan mat hjälpa mot rosacea? – omega-3, milda örter, lågsyra frukt/grönsaker
- Mat rik på omega-3 och antioxidanter – lax, olivolja, valnötter, blåbär, bönor
- Morotolja (morotfröolja): Svampdödande, antioxidans, parfym, näringsrik
- Proteinkrav för ammande mammor: 71 g/dag – här är bästa källorna
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online
