Vad är fördelarna med koffeinuttag?

offein är i kaffe te läsk vissa livsmedel och till och med mediciner. Jack E. James och Michael A. Keane forskare vid Irlands nationaluniversitet präglade koffein som "den mest konsumerade psykoaktiva substansen i historien" i sin studie 2007 om test av koffein-extrakt. Den som någonsin försökt ge upp den dagliga cuppa joe har antagligen stött på huvudvärk och andra obehag som är tecken på koffeinavdrag. Men de som sticker ut kan hitta koffeinsparken en illusion och hälsofördelarna med att gå koffeinfria är mer uppfriskande än en espresso.

Återkallande Paradox

En undersökning av flera test för att bestämma effekter av koffein extrakt publicerad av Wiley InterScience 2007 avslöjade ett kritiskt problem - med testen. Psykologer vid National University of Ireland som granskade testprotokoll och resultat drog slutsatsen att de uppenbara fördelarna med att konsumera koffein är faktiskt lättnad från symptomen på koffeinavdrag. Forskarna noterade att de flesta människor dricker sin koffein på morgonen med gradvis minskande mängder under hela dagen och avhållsamhet medan de sover. Men forskarna frågade studie deltagare att hoppa över deras morgonkaffe och gav dem sedan koffein extrakt eller placebo senare på dagen då de gick in i koffeinavdrag. I stället för att mäta stimulans effekt på sådana indikatorer som vakenhet trötthet och prestanda mättes testen av symptomen på koffeinavdrag. De irländska forskarna observerade också att testdeltagare som inte vanligtvis konsumerade koffein visade ingen extra alertness eller annan fördel av testdoserna.

The Bogus Buzz

Forskare letade efter bevis på buzz i hjärnan och fann en stor huvudvärk. Forskare vid University of Vermont och Johns Hopkins University i en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Psychopharmacology 2009 använde hjärnskanningar ultraljud och frivilliga rapporter för att mäta koffeineffekter. De fann att eliminering av koffein som bekräftar blodkärl orsakade att dessa kärl utvidgade öka blodflödet och frisläppandet av smärtstillande kemikalier till hjärnan. Som ett resultat fick volontärerna huvudvärk. Återkallandet av koffein sänkte också hjärnvågor rapporterade av studiedeltagarna som trötthet. Men forskare fann inga bevis för att en vana med koffeinförbrukning gav några andra fördelar än att mildra symptomen på uttag.

En blygsam koffeinvanor kan vara till hjälp eller skadlig. Dr Verna Case professor i biologi vid Davidson College i North Carolina pekar på studier som visar kaffedrinkare som konsumerar några koppar kaffe eller mindre dagligen har lägre risker för leversjukdom koloncancer typ 2-diabetes Parkinsonsjukdom och gallstenar . Hon noterar också att olika studier lyfter fram ökad hjärtfrekvens högre blodtryck och oregelbundna hjärtslag liksom farorna med abrupt deprivation för personer som lider av depression. Högre koffeinförbrukning verkade förvärra problem med provning men även måttlig konsumtion resulterade i symtom på missbruk. Slutgiltiga slutsatser om en koffeinvanas dygder och laster kommer att kräva mer test men ett tydligt resultat har uppstått från studier: Vrid dig själv från koffein gradvis för att minimera obehagliga eller skadliga abstinenssymptom.

Fördelar med koffeinfrihet

Även om koffein är en stimulant verkar dess vanliga effekt vara ett fysiologiskt och eventuellt psykologiskt beroende. Det kan orsaka halsbränna jitters ångest sömnlöshet upprörd mag fluktuationer i hjärtfrekvens och blodtryck ökad njureaktivitet och uttorkning och andra ohälsosamma reaktioner enligt Oregon Health & Science University. Korttidseffekter kan vara vakenhet stopp av sömnighet och humörförbättring men de kräver fortsatt koffeinförbrukning. Återkallande från koffeinvanor bör genomföras långsamt men kan resultera i en mängd positiva förbättringar av den allmänna hälsan. Det är vettigt att kolla med din vårdgivare om hur koffein kan påverka dig.