Enligt American Academy of Sleep Medicine lider cirka 30 procent av alla vuxna av sömnlöshet. När du inte kan sova är din första instinkt kanske att ta ett sömnmedel. En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar dock att akupressur kan vara ett effektivt alternativ för att lindra sömnlöshet.
Akupressur bygger på traditionell kinesisk medicin och använder fingertryck för att frigöra kroppens meridianer, det vill säga energikanalerna, samt främja hälsa och välbefinnande. Du kan lindra din sömnlöshet genom att applicera tryck på specifika punkter på foten, handen och huvudet.
Rita en tänkt linje från båda fotknölarna till fotsulan. Punkten "Shimien", även kallad sömnlöshetspunkten, ligger där linjerna korsar varandra ovanför hälen. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt, ungefär sju och en halv centimeter, från den inre fotknölen. Punkten ligger bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll upp handen med handflatan vänd mot dig. Rita en tänkt linje nedåt från lillfingret till vecket på handleden – alltså den linje du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Hitta och tryck försiktigt på den fördjupning du känner. Denna punkt kallas "Spirit Gate". Tryck i två minuter.
Håll kvar handen med handflatan vänd mot dig. Mät ungefär sex centimeter från handledsvecket till mitten av underarmen. Denna punkt kallas "Inner Gate". Tryck i två minuter.
Lägg händerna på vardera sidan om näsan. Använd fingertopparna för att hitta den lilla fördjupningen ovanför näsryggen. Punkten ligger precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Placera händerna på vardera sidan om huvudet. Hitta benutskottet bakom varje öra, det så kallade mastoidbenet. Punkten "Anmien", som betyder "fridfull sömn", ligger strax under detta benutskott. Leta reda på den ömma platsen och tryck i två minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online