Stoppa kroppslukt – hygien, kläder, deodorant, kost, medicinsk hjälp

Varför luktar kroppen?

• Bakterier bryter ner svett (apokrina körtlar: armhålor, ljum, bröst, ögonlock) → lukt.
• Svampinfektioner.
• Medicinska tillstånd (diabetes, lever/njursvikt, metaboliska rubbningar – fruktig/ammoniaklukt).

Steg-för-stg minska lukt

1. Daglig dusch/bad: Antibakteriell / deodorant tvål. Skrubba armhålor, fötter, ljum, hudveckar. Skölj **noggrant** (tvålrester irritera → svamp). Torka **väl** (fukt = bakterier/svamp).
2. Extra dusch efter träning/svett: Byta till rena kläder.
3. Kläder:
   • Tvätt 60°C+ med ättika (sköljcykel) + extra skölj. Soda i tvättkammare.
   • Bär **naturliga andningsbara tyger** (bomull, ylle, bambu, linne). Undvik polyester (fångar svett/lukt).
   • Lösa kläder minskar friktion/svett.
4. Deodorant / Antitranspirant:
   • Deodorant: Motsverkar lukt (bakterier), INTE svett.
   • Antitranspirant (aluminiumsalter): Minskar svettproduktion.
   • Testa hitta rätt. Använd dagligen. Naturliga alternativ (krystal, bicarb, zink) om oro för aluminium.
5. Kost:
   • Undvik/begränsa: Lök, vitlök, chili, curry, friterat/fettigt, koffein, alkohol, mycket socker, rött kött.
   • Testa eliminera en vecka i taget – se skillnad.
6. Tillägg (bevisvarierande): Klorofylltabletter, zink, magnesium – kan minska lukt inifrån.

När läkare?

• Lukt kvarstår trots ovanstående.
• Fruktig lukt (diabetes), ammoniak/bleke (lever/njur).
• Behandling: Receptdeodorant, antifungala, botox i armhålor (stoppar svett), kirurgi (sympatektomi).

Checklista – vad du behöver

• Deodorantvål, tvättmedel, handduk, blekvatten, talcum, ättika, deodorant/antitranspirant, klorofyll/zink/magnesium-tabletter.