Ersättning för linolja

Linfröolja härrör från linfröens frön. Det är känt för sin fria syrahalt inklusive omega-3 och omega-6-fettsyror liksom alfa-linolensyra. På grund av den höga omega-3-fettsyran haltes linfröolja ofta för dess antiinflammatoriska förmågor men University of Maryland Medical Center säger att det finns blandade resultat från vetenskapliga studier angående dess effektivitet. Linfröolja kan tas som en flytande form och läggas till disk eller det kan intas som en del av en softgelkapsel.

Jordnötsolja

Om man använder linfröolja i flytande form i matlagning jordnötsolja är ett liknande substitut när det gäller smak och hälsoinnehåll. Både linfrö och jordnötsoljor är härledda från nötter och frön så de har en liknande smak. Enligt Harvard School of Public Health är jordnötsolja ett enomättat fett. Eftersom det är ett omättat fett kan det bidra till att förbättra blodkolesterolnivåerna och minska inflammationen.

Olivolja

Enligt Mayo Clinic är den primära typen av olja som finns i olivolja enomättade fettsyror även Mayo Clinic varnar för att olivolja liksom alla oljor fortfarande är hög i kalorier så det bör endast förbrukas i måttlig utsträckning. Det finns dock begränsat vetenskapligt bevis som visar att MUFA kan sänka kolesterolhalten i kolesterol och kolesterol med låg densitet. Lipofroteinkolesterolhalter. Fiskolja

Fiskolja är ett av linoljebyter som konsumeras som en del av en matvara eller i kapselform. Enligt Medline Plus är fiskolja hög i omega-3-fettsyror och kan hittas i höga koncentrationer i fisk som tonfisk lax makrill bluefish och sardiner. Medline Plus säger att det finns cirka 1 gram omega-3 fettsyror i 3 5 gram fisk.

Druvfröolja

Druvfröolja är en olja extraherad från druvsfrön. Druvfröolja är hög i omega-6-fettsyror även känd som linolsyra ett fleromättat fett. Enligt University of Maryland Medical Center kan druvutsolja kunna hjälpa till vid behandling av vissa hälsoproblem som cancer hjärtsjukdomar och hudskador. Men dess effektivitet är fortfarande osäker eftersom det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja teorin.