1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Vad gör fiskolja för dig? Hjärt-kärl, diabetes, reumatoid artrit, blodtryck

Allmän råd

Max 3 g omega-3/dag från tillskott (UMMC) om inte läkare säger annat. Välj renodlade märken (fria från kadmium, kvicksilver).

Sänker blodtryck

Meta-analys 90 studier (1966–2001, J Hypertens 2002): median 3,7 g/dag sänkte systoliskt 2,1 mmHg, diastoliskt 1,6 mmHg. Mest uppenbart hos äldre/hypertensiva.

Hjärtsjukdom

EPA/DHA sänker triglycerider, höjer HDL, minskar risk för infarkt, stroke, dödsfall, onormala EKG, plackbildning, ateroskleros – särskilt gynnsamt för redan drabbade.

Diabetes

Ökar HDL, sänker triglycerider/apoproteiner (diabetesmarkörer). Typ 2: liten ökning av fasteblodsocker möjlig – konsultera läkare.

Reumatoid artrit

Små studier: lindrar morgonstyvhet, ledsmärta, minskar NSAID-behov (Am J Clin Nutr 2000). Saknar bevis för att bromsa sjukdomsprogress.

Näring
  1. Frystorkad okra – fiber, A-, C-vitamin, kalcium, järn, protein
  2. Näringsfakta för backplommon (prunes): Fiber, kalium, vitamin K
  3. Lidokain 5 % vs Emla-kräm: Vilken bedövar bäst?
  4. Mythbusters-aktiviteter för barn – vetenskaplig lek hemma
  5. Butternutpumpa – näringsinnehåll, vitamin A, C, kalium och fiber
  6. Fem källor till socker i kosten – från helmat till dolda tillsatser
  7. Livsmedel rika på enkelomättade fettsyror (MUFA) – avokado, olivolja, nötter, mörk choklad
  8. Hur man gör Korianderte (Cilantro) – Recept och Varning för tvålsmak
  9. Trapezoiden bakom hockeymålet – vad den är och varför den finns
  10. Vetestärkelse: Från såstjockare till bokreparation och textilstorlek
  11. Callaway vs TaylorMade – jätteklubbor i direktjämförelse
  12. Vitamin B6 och järn – båda avgörande för blodbildning
  13. Rosmarinolja och graviditet – varför du bör undvika den
  14. Lineman/Linebacker-kost: protein, kolhydrater och träning för styrka & hastighet
  15. Bästa källor till vitamin B6 och B12 – mat och tillskott

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online