Vad tar fiskolja för dig?

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror vilka är essentiella fettsyror som din kropp behöver för optimal hälsa. Eftersom fiskolja kosttillskott kan orsaka biverkningar rekommenderar University of Maryland Medical Center att du inte tar mer än 3 gram omega-3 fettsyror per dag från kosttillskott såvida inte din läkare anger en annan mängd. Institutet rekommenderar vidare att du ska köpa fiskolja-tillskott från välrenommerade företag som har förklarat att deras produkter inte innehåller giftiga tungmetaller som kadmium och kvicksilver.

kan hjälpa till att minska blodtrycket

I en studie publicerad i augusti 2002-utgåvan av "Journal of Hypertension" utförde forskare en meta-analys av 90 randomiserade försök av fiskolja på blodtryck från åren 1966 till 2001. I de flesta försöken fick testpersonerna en mediandos - 3 7 gram per dag - av fiskolja. Forskare fann att fiskolja minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck med henholdsvis 2 1 mm kvicksilver och 1 6 mm kvicksilver. Detta ledde till slutsatsen att tagande av fiskolja kan bidra till att sänka blodtrycket särskilt hos äldre och hypertensiva patienter.

kan hjälpa hjärtatsjukdomen

De två omega-3-fettsyrorna docosahexaensyra och eikosapentaensyra som finns i fiskolja minskar riskfaktorerna för hjärtsjukdomar inklusive högt blodkolesterol enligt UMMC. Fiskolja har visat sig minska triglyceridhalten - fett i blodet - och minska risken för hjärtinfarkt onormala hjärtritningar dödsfall och stroke hos personer som redan har fått hjärtattack. Dessutom bidrar fiskolja till att begränsa utvecklingen av plack och blodproppar och därigenom förebygga och behandla ateroskleros härdning av artärerna.

kan hjälpa människor med diabetes

Personer som lider av diabetes har ofta lågt högt -densitets lipoproteinnivåer den goda typen kolesterol och höga triglyceridnivåer. Omega-3-fettsyror som finns i fiskolja kan bidra till att höja HDL-nivåerna och minska triglycerider och apoproteiner som är markörer för diabetes. Därför kan kosttillskott av fiskolja ge fördelar för personer med diabetes. Om du lider av typ 2-diabetes kan du uppleva en liten ökning av ditt fastande blodsocker när du tar fiskoljetillskott så rådfråga din läkare innan du använder tillägget.

kan hjälpa till att minska symptomen på reumatoid artrit

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som kännetecknas av inflammation i lederna. Flera små studier har visat att fiskolja hjälper till att lindra symptomen på reumatoid artrit inklusive morgonstyvhet och ledsmärta noterar UMMC. En studie som publicerades i januari 2000 av "The American Journal of Clinical Nutrition" tyder på att personer med reumatoid artrit som använder tillsatser av fiskolja kan minska sin dos av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Medan fiskolja kan hjälpa till med behandling av reumatoid artrit verkar det inte sakta att sjukdomen utvecklas.