Vad är fördelarna med EPA i fiskolja?

Fiskolja innehåller eikosapentaensyra eller EPA som är en omega-3-fettsyra. Fisk som lax tonfisk makrill sardiner skaldjur och sill innehåller större mängder omega-3 fettsyror jämfört med andra fiskar. Omega-3-fettsyror har utråtts som en viktig komponent till en hälsosam kost enligt University of Maryland Medical Center. EPA i synnerhet har visat sig vara särskilt fördelaktigt när det konsumeras. Fiskolja kan innehålla kvicksilver och kan interagera med medicinering. Konsultera din läkare innan du lägger till eller ändrar EPA i din diet.

Depression

Depression är ett psykiskt tillstånd som sträcker sig från mild till svår tillstånd av sorg. EPA som finns i fiskolja har visat sig minska symtom på depression hos vissa människor. Denna fördel är mest märkbar hos dem som har de mest allvarliga symtomen. Individer med depression har visat sig ha låga halter av EPA i omlopp. Man tror att genom att öka utbudet av EPA i blodflödet skulle hjärnfunktionen bli hjälpt. Den rekommenderade dosen varierar men minst 100 mg till 300 mg EPA rekommenderas. Fiskolja är inte ett ersättare för konventionell behandling. Det kan dock användas för att förstärka det enligt Daniel Hall-Flavin från Mayo Clinic.

Psoriasis

psoriasis karaktäriseras ofta av upphöjda röda fläckar på huden och är en autoimmun sjukdom enligt National Psoriasis Foundation eller NPF. NPF konstaterar att kosttillskott med fiskolja har visat ett löfte när det gäller att minska mild till måttlig symtom på tillståndet. Dr Lawrence Gibson från Mayo Clinic föreslår att EPA som finns i fiskolja verkar som en antiinflammatorisk i kroppen vilket sannolikt undertrycker kroppens immunsvar vilket därmed blockerar de överaktiva T-cellerna som ansvarar för psoriasis. Denna effekt kommer att variera från person till person.

Lupus

Lupus en annan autoimmun sjukdom resulterar i att immunsystemet attackerar kroppens vävnader och organ. Endast en handfull studier har genomförts om effekterna av EPA på lupus från och med 2010 enligt University of Maryland Medical Center men dessa studier har visat ett löfte i minskad utmattning och smärta hos lupuspatienter. Den anti-inflammatoriska karaktären hos EPA kommer sannolikt att spela en roll genom att undertrycka kroppens naturliga immunsvar vilket minskar styrkan i attackerna på kroppen.

Kolesterolreduktion

Universitetet i Maryland Medical Center också noterar att EPA i fiskolja har blivit implicerad i kolesterolreduktion och därmed förbättrad hjärtsjukdom. EPA verkar för att sänka triglyceridnivåerna i blodet. Denna minskning av triglyceridnivåer innebär att det finns potential för minskad kolesterolbildning - viktigt eftersom höga kolesterolnivåer är relaterade till plackuppbyggnad i kroppen vilket kan leda till stroke och hjärtsjukdom.