Fiskoljas effekt på kolesterolkontroll – AHA-rekommendationer

AHA-rekommendation

Minst 2 portioner (85 g) fet fisk/vecka. Om inte: fiskoljepiller ger kardiovaskulära fördelar (ej alla näringsämnen i fisk).

Sänker "dåligt" kolesterol (LDL)

Dagligt fiskoljepiller visar sänka LDL (UMMC). Omega-3 hjälper ta bort skadlig plack från artärväggar → ut via tarmkanalen. Sänkt LDL = lägre risk för plötslig hjärtdöd (AHA).

Blodtryck och totalt kolesterol

Mayo Clinic: sänkt LDL kan sänka blodtryck (hypertoni = ledande hjärtriskfaktor). AHA: totalt kolesterol sänks → fördelar: bättre kardiovaskulär hälsa, lägre risk för diabetes, vissa cancerformer.

Artärhälsa

Kontrollerat kolesterol håller artärer elastiska, fria från toxiner/plack. Hög kolesterol → stela, begränsade artärer. Omega-3 (fiskolja) hjälper till.

Bromsar plackbildning

AHA: omega-3 minskar tillväxthastighet för kolesterolplack. Lägre LDL-nivå = bättre hjärthälsa, förebygger blodproppar.

Ökar "gott" kolesterol (HDL)

Fleromättade fetter (omega-3) sänker LDL och höjer HDL (Mayo Clinic, USDA). "Verkar minska risk för kranskärlssjukdom" (Mayo).