En tesked salt innehåller 2 335 mg natrium ett innehåll som är större än de övre rekommendationerna från Institute of Medicine. Din kropp behöver natrium för att fungera. Det håller vätskor och andra elektrolyter balanserade i kroppen och är väsentliga för muskelkontraktioner och nervcellscommunication. Men för mycket natrium kan vara skadligt för din hälsa. Håll dina natriumintag och natriumnivåer i ett hälsosamt område.
Lämpliga intagsnivåer
Institutet för medicin ger inte ett rekommenderat dagligt intag av natrium. Istället klassificeras det natriumreaktioner vid tillräckliga intagsnivåer. En tillräcklig intagsnivå är mängden natrium som kroppen behöver för att utföra alla funktioner som natrium kan i kroppen. För människor i åldrarna 9-50 år är det adekvata intaget 1.500 mg per dag. För barn 1 till 3 år är tillräckligt intaget 1000 mg natrium varje dag. Barn 4 till 8 år behöver 1200 mg natrium. De åldrarna 51 till 70 ska få 1300 mg per dag och de över 71 behöver 1200 mg varje dag.
Tålbart övre intag
Den tolerabla övre intaget av natrium är den högsta mängd natrium som institutet för Medicin rekommenderar att konsumeras utan några hälsoskador. Personer som är 14 år eller äldre bör inte överstiga 2300 mg natrium per dag.
Hypertensiva individer
Natrium kan orsaka och förvärra högt blodtryck eller högt blodtryck så det är viktigt att de som diagnostiseras med hypertoni övervakar deras natrium intagsnivåer. DASH dieten en diet som syftar till att sänka natriumintaget för att kontrollera blodtrycket som initieras av den amerikanska jordbruksdepartementet uppmanar hypertensive patienter att minska natriumintaget till 1 200-1 500 mg per dag.
Natriumnivåer i blodet
Ett natriumblodprov mäter mängden natrium i förhållande till vatten. Detta är ett blodprov som din läkare kan besluta att göra om han eller hon misstänker att du har en onormal natriumbalans. Den normala blodnaternivån för en frisk vuxen är mellan 135 och 145 milliekvivalenter per liter enligt National Institute of Health.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom