Elektrolyter i banan (per 100 g ≈ liten banan)
- Natrium: 1 mg
- Kalcium: 5 mg
- Magnesium: 27 mg
- Fosfor: 22 mg
- Kalium: 358 mg
Rekommendation vuxna: 4 700 mg K/dag → banan ger ~7,6% av behovet.
Konsekvenser av lågt kalium (hypokalemi)
Trötthet, förstoppning, muskelsvaghet/kramper, arytmi, förlamning (inkl. andningsmuskler), rabdomyolys (muskelupplösning).
Viktiga överväganden
- Banan är mest K – andra elektrolyter (Na, Mg, Ca) måste komma från andra livsmedel.
- Elektrolytbalans störs av: överskott svettning, kräkningar, diuretika.
- Rådfråga läkare vid misstanke om brist.
