Sömnlöshet är ett vanligt problem – cirka 30 procent av alla vuxna drabbas enligt American Academy of Sleep Medicine. När sömnen inte kommer kan frestelsen vara stor att nå efter sömntabletter. Men det finns ett naturligare alternativ: akupressur.
En studie publicerad i International Journal of Nursing Studies visar att akupressur kan lindra sömnlöshet. Metoden bygger på traditionell kinesisk medicin och går ut på att man trycker med fingrarna på specifika punkter på kroppen för att öppna kroppens meridianer – energikanaler som enligt läran styr hälsa och välbefinnande.
Dra en tänkt linje från vardera fotknölen ner mot fotsulan. Där linjerna korsar varjan ovanför hälens överdel ligger den så kallade Shimian-punkten, även kallad sömnlöshetspunkten. Tryck stadigt med pekfingret i två minuter.
Mät fyra fingerbredder uppåt – ungefär åtta centimeter – från den inre fotknölen. Punkten sitter strax bakom skenbenet. Tryck stadigt i en minut.
Håll handen framför dig med handflatan vänd mot dig. Dra en tänkt linje nedåt från lillfingret till handledens veck – alltså linjen du ser när du böjer handleden fram och tillbaka. Leta upp och tryck försiktigt på fördjupningen du känner där. Denna punkt kallas Andeporten. Tryck i två minuter.
Med handflatan fortfarande vänd mot dig mäter du två och en halv tum (cirka sex centimeter) från handledsvecket upp mot underarmens mitt. Här ligger Inre porten. Tryck i två minuter.
Lägg händerna på var sida om näsan. Med fingertopparna letar du upp den lilla fördjupningen ovanför näsroten, precis mellan ögonbrynen. Tryck stadigt i en minut.
Lägg händerna på var sida om huvudet. Leta upp utskottet bakom varje öra som kallas processus mastoideus. Anmian-punkten, som betyder "fredlig sömn", sitter precis under detta utskott. Hitta det ömma stället och tryck i två minuter.
Genom att regelbundet använda dessa enkla tryckpunkter kan du på ett naturligt sätt hjälpa kroppen att slappna av och förbereda sig för en bättre nattsömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online