Genomsnittlig hjärtfrekvens under maraton: 160 bpm

Vad säger siffrorna?

Genomsnittlig maratonpuls: 160 bpm. De flesta (utom supereliten) springer maraton på 65–80 % av maxpuls.

Exempel per ålder/kön

• 40-årig man: 117–144 bpm (65–80 % av max).
• 35-årig kvinna: 122–152 bpm.

Det totala genomsnittet 160 bpm väger ihop åldersfördelning och maxpulsvariation bland maratonlöpare.

Individualitet

Din personliga genomsnittspuls kan avvika markant beroende på ålder, fysiologi och träningsstatus. Använd din egen maxpuls för att sätta personliga målzoner.