Psylliumskal och divertikulit: Fiber som förebygger och behandlar

Divertikulit – vad är det?

Många får små påsar (divertikula) i tjocktarmen – bulrar ut genom svaga punkter i tarmväggen. Inflammerade → divertikulit. Symtom (NIDDK): buk<|vq_13952|>smärta (plötslig eller gradvis), illamående, kräkningar, feber, frossa, kramp, förändrade tarmvanor, risk för inre blödning/tarmobstruktion.

Låg fiber = riskfaktor

Divertikulit vanligare vid lågfiberkost (Mayo Clinic). Låg fiber → torra/hårda avföringar → förstoppning → mer press vid avföring → divertikelbildning. Högfiberkost förebygger OCH behandlar.

Psyllium – löslig fiber

Psyllium från Plantago ovata (buskliknande ört, främst Indien). Tusentals gelbelagda frön = psylliumskal. Sväller vid vattenkontakt → gel = löslig fiber.

Dosering vid divertikulit

• Läkare kan rekommendera 3–5 g psylliumskal/dag (Univ. Maryland)
• Alltid med vatten + tillräckligt vätska hela dagen (annars kan psyllium fastna i matsmältning)
• Totalt 25–35 g fiber/dag från kost vid divertikulit