Kroppstyper (Somatotyper): Ektomorph, Mesomorf, Endomorf – och Blandformer

William Sheldon (1940-talet) definierade tre somatotyper – idag en grundpelare i träningsprogram, bodybuilding, fettförlust.

Ektomorph – linjär och smal

Verkar högre än verkligheten. Smal, liten muskelmassa, små leder. Inte naturligt stark. Svårt att gå upp i vikt.

Mesomorf – idrottsideal

Stora ben, väldefinierade muskler. Armar/ben välutvecklade, smal midja relativt axlar. Bygger muskler relativt lätt.

Endomorf – rund/päronformad

Massa koncentrerad till buk. Små händer/fötter. Övre armar/lår proportionellt större än underarmar/underben. Går lätt upp i vikt (fett), svårt att gå ner.

Blandformer – vanligast

Sheldon: flesta tillhör blandkategorier. Exempel: endo-mesomorf (muskulös men snabb fettuppgång), ektomorph-mesomorf (smala leder men bygger muskler).

Din typ påverkar träningsstrategi och kost – men begränsar inte dina möjligheter att förbättra din fysik.