1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Natriuminnehåll i konserverad tonfisk – välj rätt för lägre intag

Natriumnivåer per 85 g (3 oz)

TypNatrium (mg)
Utan salt, i vatten/olja42,5
Lätt, i olja med salt300
Lätt, i vatten med salt287
Vanlig, i olja med salt336
Vanlig, i vatten med salt320

Riktlinjer och genomsnitt

Genomsnittlig amerikan: ~3 400 mg/dag. IOM: minimum 1 500 mg, max 2 300 mg. AHA vid hjärtsvikt: < 2 000 mg/dag. Läs etikett – portionstorlek avgör totalt intag.

Bästa val

Välj lätt tonfisk i vatten utan tillsatt salt – lägst natrium, lägst kalorier, mättat fett. Tonfisk = bra protein, omega-3, B-vitaminer, selen. Vid majonnäs: välj lågnatriumvariant.

Näring
  1. Örtbehandling för ögonbesvär: Traditionella kurer och vetenskap
  2. Ugnsbakad tilapia: Protein, näringsvärde och varning för proteinuri
  3. Är mjölk lågt glykemiskt? Ja – men välj skummjölk för lägst GI
  4. Återbedömning av SSI-förmåner: Processen förklarad
  5. Social Security-förmåner för make/maka – pensionsålder, invaliditet, skilsmässa, änke/änkling
  6. Psykiskt missbruk – fakta, symptom och vägen ut
  7. Hjälper fiskolja upptaget av glukosamin till lederna?
  8. B12 och järnabsorption – vad som hjälper och hämmar
  9. Kolhydrater i ett äpple – mer än bara socker
  10. Patent luftväg – definition, bedömning och hantering vid akut sjukvård
  11. Magnesium & Spirulina – En näringsrik kombination
  12. Vilka vitaminer finns i kiwi? C, A, E – En näringsbomb
  13. Komplikationer efter skoliosoperation med Harrington-stavar – flatback, crankshaft, hårdvaruproblem
  14. Hur man mäter natrium i mat – praktiska metoder
  15. Majs och järnbrist – innehåller för lite för att räcka

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online