Bästa proteinpulver för viktminskning – välj vassleisolat

Marknaden är översvämnad av proteinpulver. För viktminskning är vassleproteinisolat guldstandarden: 90 %+ protein, nästan noll fett/laktos. Koncentrat (29–89 % protein) innehåller mer fett/laktos.

Kalorier – läs etiketten!

• Undvik "weight gainers" (2000+ kcal/portion).
• Sök lägst kalori: ~100 kcal/portion är bra.
• Ren protein = 4 kcal/g → kalorier bör vara ~4× proteingram.

Makronäringsämnen

Isolat ger lågt fett/kolhydrater utan att offra protein. Blanda med vatten för noll tilläggskalorier; mjölk/juice lägger till kalorier – räkna in dem.

Smak

Bästa pulvret är det du dricker. Testa små förpackningar av olika märken/smakar (vassle har flest smaker). Jordgubb/grädde varierar mellan varumärken.

Tips: Proteinpulver = komplement, inte ersättning för helamat.