Varför multivitamin?
Fyller näringshål även vid bra kost. Håller kroppen "väl fungerande".
Stora varumärken och deras styrkor
Centrum (Pfizer/Haleon)
- Generellt vuxen: 13 vitaminer + mineraler (Ca, Se, Mg).
- Centrum Ultra Women's/Men's – könsspecifika doser.
- Centrum Silver – 50+ (inga järn, mer B12).
- Centrum Performance – idrottare.
One-A-Day (Bayer)
- Teen Advantage: könsspecifika (tjejer: A, C, Cu, Fe för hud; killar: Mg för muskler).
- Prenatala, kvinnors metabolism/aktiv, 50+ Advantage.
Nature Made (Pharmavite)
- Ålder/könsspecifika.
- SoftGel (flytande mjuka kapslar) – lättare att svälja.
- Inga artificiella smaker/konserveringsmedel. Flesta jästvete/glutenfria.
- Enskilda vitaminer vid specifika brister.
GNC (General Nutrition Centers)
- Dyrare men unika formler.
- Ultra Mega Vegetarisk – B-vitaminer svåra att få utan kött.
- Solotron Chewable – tuggbar, naturlig smak (vuxna).
- Specialiserade: matsmältning, leder, klimakteri, sömn.
Allmänt råd
- Välj certifierade (USP/NSF/ConsumerLab).
- Fast form > flytande (hållbarhet).
- Pris ≠ kvalitet – max ~10 cent/dag för bra kvalitet.
