Kalorier Förbränns Digesting Protein

roteinhjälpmedel vid metabolisk ökning på grund av dess roll vid bevarande av magert muskelvävnad. Detta makronäringsämne har också en högre termisk effekt vilket betyder att protein tar mer kalorier att smälta jämfört med kolhydrater och fetter.

Termisk effekt av protein

Termisk effekt av mat beskrivs som den energi som våra kroppar använder för att att konsumera och metabolisera mat. Enligt kalorier per Hour.com kräver "protein de största utgifterna för energi med uppskattningar på högst 30 procent." Det betyder att du kommer att bränna upp till 30 procent av kalorierna i det protein du konsumerar bara för att smälta.

Protein och viktminskning

Medan du går ner i vikt är din mager muskelmassa känslig för att bli bränd för energi utan tillräckliga kolhydrater i din kost. Leucin en aminosyra som finns i protein förhindrar muskelförlust under vikt-trimningsperioden. Eftersom mager muskel kräver kalorier att överleva kommer konsumtion av tillräckliga mängder protein att bidra till att bevara muskler och metabolism.

Proteinförbrukning

Protein bör konsumeras genom flera måltider under hela dagen för att öka ämnesomsättningen och möta de dagliga kraven. Källor inkluderar magert kött som kyckling kalkon och fisk förutom bönor och mutterkällor som mandel och svarta bönor. Korrekt proteinförbrukning främjar en hälsosam kropp och metabolism.