10 nya naturproteindrycker & pulver testade: Välj rätt för dig

Hur mycket protein behöver du?

Rekreationsutövare: fördela protein på 4–6 måltider/dag (Chris Rosenbloom, PhD, RDN, CSSD). Max ~30 g protein/måltid (Rebecca Rebmann, MS, RD, CSSD) – motsvarar ~100 g kyckling eller ¾ block tofu. Mer ger ingen extra nytta.

Testade produkter (urval)

1. One Time ProHydrate: 20 g wheyisolat/flaska, 6 ingredienser (stevia, sockerrörsjuice), glutenfritt, lätt steviaeftersmak, smak som vatten-Kool-Aid. Kallt bäst.
2. ALOHA Protein: Organiskt, växtbaserat, helt matbaserat, soja/GMO/gluten/mejerifritt. 18 g komplett protein/påse. Mild smak i kall mandelmjölk, lite bosättning – skaka halvtids. Kallt bäst.
3. CVS Plant Protein: Apotekskedjas veganpulver. 15 g protein + vitaminer, mineraler, fiber, enzymer, probiotika. Måttlig steviaeftersmak. Kallt bäst.
4. In.Power Organic Whey: Enda ingrediens: organiskt wheykoncentrat (gräsmatade Jersey-kor), GMO/soja/gluten/kaseinfritt. Mild smak, blandas långsammare. Kallt bäst.
5. Locashake Vegan: 11 g protein (ärta, ris, moringa, hampa, sacha inchi, lila majs, suma rot). Mjölk/soja/glutenfritt. Mild smak, smälter bra i mandelmjölk. Kallt bäst.
6. Manitoba Harvest Hemp Pro 70: Enda vattenlösliga hampproteinet. 4 ingredienser (eko/fair trade). Hamp eftersmak. Kallt bäst.
7. Mosaic Nutrition: 50/50 wheyisolat/koncentrat (snabb + långsam). Solroslecithin för blandning. Stevia. Anpassningsbara blandningar på hemsida. Kallt bäst.
8. Organic Valley Organic Fuel: 26 g protein/flaska (eko mjölk, familjebruk). Whey/kasein 20/80. Laktosfri, kalcium, D-vitamin, fair trade. Smidig, lite söt. Hyllestabil till 24°C (oföppnad).
9. PodLife Protein: Unik shaker + biologiskt nedbrytbara pods (21 g wheykoncentrat + grönt te, acai, grönt kaffe, HCA). Shaker kräver övning. Lite för sött.
10. Project Juice Protein: Premium: 17 g protein från råa mandlar, mandelsmör, ris, sacha inchi, kale. Eko, icke-GMO, lokalt. Stor portion (410 ml) – passar som måltidsersättning.

Är proteinshakes rätt för dig?

Rebmann: "Bra alternativ för bekvämlighet / när dagliga krav inte möts via mat." Varning: Ersätt inte balanserade måltider, drick inte som "tillsats" till redan fullständiga måltider.