Regleringsstatus
Proteinshakes/pulver = kosttillskott – inte utvärderade/godkända av FDA. Osannolikt skadliga för de flesta, men inte samma näringskvalitet som hela mat.
Shakes vs hela livsmedel
- Hela mat: naturliga vitaminer, mineraler, antioxidanter, fytonäringsämnen.
- Shakes: ofta berikade med några, men näringskvalitet underlägsen (Dr. Lorenzo Cohen, MD Anderson).
- USA-tonåringar får redan ~dubbelt proteinbehov → shakes kan ge överskott.
Okända risker för tonåringar
- Tillverkade för vuxna – tonåringar växer/utvecklas fysiskt, påverkas annorlunda.
- Barnläkare Hugh O'Brodovich: rekommenderar INTE proteinshakes i tonårsdiet.
Slutsats
Prioritera hela, näringsrika livsmedel. Om proteinbrist föreligger – konsultera läkare/dietist för säker, individuell lösning.
