Båda är kosttillskott för att runda ut kosten. Olika profiler – lär känna innan val.
Näringsjämförelse (per 30 g / ~1/4 kopp)
| Vassleproteinpulver | Näringsjäst |
|---|
| Kalorier | 110 | 140 |
| Fett | 2 g | 2 g |
| Kolhydrater | 1 g | 12 g |
| Fiber | 0 g | 8 g |
| Socker | 1 g | 0 g |
| Protein | 23 g | 16 g |
| Kolesterol | 35 mg | 0 mg |
Kalorifördelning
- Vassle: >80 % protein, ~15 % fett, minimal kolhydrater.
- Näringsjäst: ~50 % protein, 37 % kolhydrater, 13 % fett – mer balanserad.
Syfte
- Vassle: muskelbyggnads-komplement (fungerar med styrketräning). Inte muskelbyggande i sig.
- Näringsjäst: nästan lika mycket protein + rik på fiber (matsmältning/tarmhälsa) + B-vitaminer (hjärtskydd, cancerprevention, fosterskador – Harvard).
Överväganden
- Tillskott ej samma krav som helamat (Beth Israel Deaconess).
- Vanlig kost täcker ofta behov – kolla med läkare först.
- Mjölkallergi/laktosintolerans → undvik vassle (FARE).
