Kan Super Advanced Whey Protein hjälpa dig att förlora kroppsfett?

När det används som en del av ett styrketräningsprogram kan vassleproteintillskott som Super Advanced Whey Protein bidra till att öka fettförlusten. Du kan behöva göra mer än att lägga till ett tillägg till din dagliga rutin men om du också försöker att förlora fett. Du behöver också ändra din kaloriekvation skapa ett negativt saldo genom att äta mindre och flytta mer. Innan du lägger till ett tillägg som Super Advanced Whey Protein i din matplan kontakta din läkare eller en dietist för att hjälpa dig att utveckla en plan som passar dina specifika hälsobehov.

Super Advanced Whey Protein Powder

Fyllt med vassleprotein olika aminosyror och kreatin Super Advanced Whey Protein Powder gjord av Body Fortress är ett post-workout recovery-tillskott. Varje scoop innehåller 170 kalorier 7 gram karbohydrater 30 gram protein och 3 gram fett. Tillverkaren föreslår att man blandar en till två skopor av pulveret i 6 till 8 uns vatten och dricker det omedelbart efter träningen. Super Advanced Whey Protein-pulver måste konsumeras inom 10 minuter efter blandning enligt Body Fortress. Tillägget är tillgängligt i ett antal olika smaker inklusive choklad vanilj kanel virvla och choklad jordnötssmör. Vetproteintillskott och kroppsfett

I sig själva kan vassleproteintillskott inte göra mycket för att budge dina fettbutiker men när du tar dem som en del av ett styrketräningsprogram kan de hjälpa lite. En studie från 2015 som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att supplerande med vassleprotein efter träning förbättrade bukfettförlusten bättre än ett snabbmältande karbo-tillägg.

Leucin en aminosyra som finns i Super Advanced Whey Protein kan vara ett viktigt komplement i kampen mot fett. En studie från 2012 som publicerades i tidskriften Nutrition fann att tillskott med leucin hos råttor bidrog till att minska ackumuleringen av fett samtidigt som muskeln ökade. Även om denna studie visar ett löfte om leucin är mänskliga studier nödvändiga innan anspråk kan stödjas.

Använd kalorier för att förlora fett

Lägga till Super Advanced Whey Protein i din diet låter som en enkel väg att förlora fett. Men det enda försöket och sanna sättet att förändra kroppssammansättningen är att äta färre kalorier än dina kroppsbehov bränna mer kalorier med träning eller en kombination av båda. Ett kilo fett innehåller 3500 kalorier så att skapa en negativ balans på 500 kalorier varje dag kan hjälpa dig att förlora 1 kilo per vecka. Skapa underskottet genom att skära ut 250 kalorier till exempel byta din pepperoni-pizza vid lunch för en kopp kycklingsnudelsoppa och sidasallad eller din glass efterrätt till en skål med nyslipad melon. Och lägg till aerob träning för att bränna 250 kalorier till exempel 30 minuter på elliptisk maskin eller en 45-minuters aerobicsklass med låg effekt.

Whey Protein på din fettförbränningsplan

Super Advanced Whey Protein Powder kan ingå i något fettförbränningsprogram. Men kalorierna i tillägget räknas och måste betraktas som en del av din övergripande kost. För att få de flesta fördelarna kan tillägget fungera bäst omedelbart efter träningen enligt tillverkarens förslag. Det här är den tid då dina muskler är mest redo och kan bygga. För att fylla på dina energinivåer kanske du kanske vill lägga till några kolhydrater till ditt vassleprotein. Helst bör din efter träningsmål åtminstone ha ett 1-till-1-förhållande kolhydrater till protein enligt det amerikanska rådet för övning. Blanda ditt proteinpulver med fettfri mjölk eller blanda den med en banan eller jordgubbar för att få rätt kombination.