Livsmedel som sänker prolactin

Hormonprolactin skapas av hypofysen och är ansvarig för att stimulera utvecklingen av bröstmjölk hos ammande mödrar såväl som den naturliga utvecklingen av bröst hos alla kvinnor. Överdriven produktion av prolactin kan förekomma hos kvinnor och män och kan leda till att bröstmjölk skapas i samband med förlossning oregelbundna perioder infertilitet och impotens hos män. Det finns flera livsmedelskällor som erbjuder prolactinreducerande fördelar.

Foods High in Zinc

Mat som innehåller hög zinkhalt rekommenderas. Zink fungerar hand i hand med vitamin B6 för att hantera metaboliska processer och att sänka prolactinnivåerna. Zink visar sig också fördelaktigt för kvinnor som försöker hantera symtom i samband med premenstruellt syndrom. Fjäderfä röda kött skaldjur räkor krabbor ostron Goudaost pinto bönor gröna bönor tofu jordnötter sojabönor och solrosfrön är naturliga zinkkällor.

Manspersoner 19 och äldre behöver 11 milligram zink per dag; honor kräver 8 mg zink per dag och gravida kvinnor och kvinnor som ammar kräver 11-13 mg zink dagligen för optimal hälsa. Zink kan också konsumeras som ett tillskott i en dos av en 50 mg kapsel en gång om dagen för att hjälpa till att sänka prolactinnivåerna.

Livsmedel hög i vitamin B6

Vitamin B6 fungerar med zink för att hålla dina hormonnivåer balanserad för att hjälpa till med naturligt sänkande prolactinnivåer. Manspersoner kräver 1 3 till 1 7 mg vitamin B6 dagligen medan kvinnor kräver 1 2 till 1 5 mg vitamin B6 varje dag. Gravida kvinnor kräver 1 9 mg vitamin B6 och ammande mödrar behöver 2 0 mg vitamin B6 dagligen för optimal hälsa. Naturliga livsmedelskällor med högt vitamin B6 inkluderar fullkornsmjöl vetex nötkreatur solrosfrön kli morötter brunt ris sojabönor spenat ost linser räkor lax tonfisk kalkon och kyckling.

Chasteberry

I en studie publicerad i den peer-reviewed journal American Family Physician hävdar Beatrix Roemheld-Hamm MD Ph.D. vid University of Medicine and Dentistry och Robert Wood Johnson Medical School i New Jersey att användningen av chasteberry ibland visar sig vara effektiv vid minskning av prolactinhormonnivåer. Chasteberry är en peppery-smakande ört som har varit känd för att öka mjölkproduktionen hos ammande mödrar. Enligt Roemheld-Hamm är några effekter på prolaktinfrisättning dosberoende; låga doser chasteberry resulterar i en ökning av prolaktin medan högre doser ibland minskar prolactinnivåer hos vissa individer. Denna ört kan konsumeras som te eller du kan blanda 20 till 40 mg chastberry-extrakt med vatten för konsumtion varje dag.

Försiktighetsåtgärder

Medan det inte finns några tecken på potentiella interaktioner när chasteberry används örten kan ha dopaminerga effekter vilket orsakar frisättning av dopamin och kan därför eventuellt interagera med läkemedel som används för behandling av Parkinsons sjukdom såsom metoklopramid och bromokriptin. Användningen av denna ört under graviditet och amning rekommenderas inte vid denna tidpunkt eftersom det inte finns tillräckliga studier för att stödja sådan användning. Rådgör med en läkare innan du konsumerar denna ört för att avgöra om det passar dina behov.