Har Crackers Sugars?

Smak kan ofta vara din guide när du försöker avgöra om crackers innehåller socker. En servering av vanliga saltkaka kan ha inget tillsatt socker medan en servering av sötsmakande kanelgrahamkakor kan hålla 10 g socker. Kontrollera med produkttillverkare eller studera produktetiketten för att få reda på det. Sockerhalten kan variera mycket mellan märken och typer av krackar.

Sockerfri

Många måste titta på sockerintag och det finns en mängd tillverkare som producerar sockerfria produkter som socker "-free crackers cookies and candy." 3 [[Lagligen kan en produkt inte påstå att den är "sockerfri" såvida inte en servering innehåller mindre än 0 5 g sockerarter. Du bör dock inte förvirra sockerfri med kalorier. Bara för att en produkt innehåller litet eller inget socker betyder det inte att det inte är laddat med kalorier från andra källor. Sockerfria produkter som inte är kalorifärda måste innehålla en ansvarsfriskrivning som "inte en kalorimat".

Näringslabbar

Det enklaste sättet att avgöra om ett specifikt märke av crackers innehåller socker är att kontrollera näringsinformationen på etiketten. Du hittar mängden socker per portion som anges under avsnittet "Total kolhydrat." Det finns ingen rekommenderad mängd socker som ska konsumeras varje dag men sockerarter räknas mot det bredare rekommenderade dagliga värdet av kolhydrater. FDA-rapporterna har inte upprättats ett dagligt referensvärde för socker eftersom det inte har gjorts några rekommendationer om hur mycket man ska konsumera på en dag. Ingredienser

Du kan också kolla ingredienserna som anges på förpackningen men var försiktig: Socker kan också tillsättas till produkter genom ingredienser som majssirap majssirap med hög fruktos fruktjuice-koncentrat maltos dextros sackaros honung och lönnsirap. Med de flesta crackers mjöl toppar listan över ingredienser. Andra ingredienser följs av kvantitet så ju högre du ser socker eller någon annan sockerkälla som listas desto större mängder socker i sprickan.

Jämför

Om du försöker eliminera eller skära på sockret i din kost var noga med att jämföra produkter från olika tillverkare. Det finns skillnader i sockerhalt även bland samma typer av crackers. Det lönar sig också att jämföra typerna av crackers. En honung graham kan erbjuda en sötare smak än en vanlig graham cracker men innehåller färre gram socker än en kanel graham. Håll serveringsstorlekarna i åtanke också.