Pepparmintgodis – näringsfakta, typer, kalorier, hälsofördelar

Näringsvärde per 100 g (USDA)

Kalorier: 333
Kolhydrater: 83,3 g
Socker: ~80 g
Fett/Protein: 0 g

Vanliga typer & kalorier per bit

Typ	Beskrivning	Kalorier/styck	Socker (g)
Andemint (burk/rör/låda)	Hård/mjuk, kassahylla	~15 (4 st = 60 kcal)	~3,75/st
Hård pepparmint	Godisavdelning	24	~5
After-dinner mint (mjuk)	Serveras till kaffe	varierar	varierar

Läs alltid etiketten – recept varierar mellan märken.

Sockerfria varianter

Sötas med sorbitol, maltitol, xylitol.
Varning: sockeralkoholer kan ge gas, ballongning, diarré vid större mängder (Läkarbok för livsmedel).

Hälsofördel (den enda riktiga)

Matsmältningslindring: Pepparmintolja (ofta "naturlig aroma") kan lindra dyspepsi, IBS-symtom, illamående (Harvard Health, Prof Alen Hedge, Cornell). En andemint efter rik måltid = smart strategi.

Slutsats

Pepparmintgodis är sockerbomb – ät i mycket liten mått. Välj sockerfri om du vill undvika socker, men akta mage. Den enda hälsofördelen: pepparmintolja för mage. Inget näringsvärde.

Näring