Torkade Figs och Digestion

u kanske inte ger mycket hänsyn till din kropps matsmältning varje dag men om du någonsin har fått ta itu med utmaningarna av förstoppning vet du snabbt vad du ska äta för att lindra problemet. Torkade fikon är mer än bara en söt snygg snack. Deras höga fiberinnehåll gör dem till en värdefull allierad för att hålla din kropps matsmältningssystem fungerande ordentligt.

Fiberns roll i matsmältningen

En fiberrik kost integrerar ett matsmältningssystem som fungerar ordentligt. När din kost är låg i fiber är förstoppning ett typiskt resultat. Fibern i fikon består av löslig och olöslig fiber som var och en har en roll vid hälsosam matsmältning. Löslig fiber lockar vätska när den rör sig genom matsmältningssystemet medan olöslig fiber hjälper till att fördröja din pall genom ditt system.

Figs är höga i fiber

Torkade fikon är höga i fiber och äter flera bitar av Denna torkade frukt kan ofta ge tillräckligt med fiber för att orsaka märkbara förändringar i matsmältningssystemet. En portion av 1 5 torkade fikon ger 3 gram fiber som består av 1 4 gram löslig fiber och 1 6 gram olöslig fiber. Denna lilla servering av torkade fikon har mer fiber än ett medelstort äpple.

Figs och andra källor av fiber

Att göra fikon en del av din kost kan hjälpa dig att möta de dagliga fiberkraven för ditt kön . I genomsnitt borde vuxna män och kvinnor konsumera ca 38 gram respektive 25 gram av den totala kostfiberen per dag. Du behöver inte bara förlita sig på fikon som en fiberkälla. Många andra typer av mat - inklusive råa och kokta grönsaker frukter baljväxter korn nötter och frön - ger en fiberkälla.

Användning till Figs

Du behöver inte upplevas i köket för att inkludera torkade fikon i din kost för deras matsmältningsfördelar. Denna frukt ger ett bekvämt mellanmål på språng och du kan också tärna det och kasta det på en skål med spannmål på morgonen. Stewing-torkade fikon gör det lättare att tugga men gör så att deras kostfiber reduceras betydligt vilket gör den torkade okokta sorten en mer värdefull allierad i din kamp mot förstoppning.