Sun-Maid Raisins Nutrition Facts

un-Maid ett företag sedan 1912 producerar russin. Dessa torkade druvor finns i delkontrollerade behållare vilket gör dem till ett bra val för att ta med dig till jobbet eller i klassen. De näringsrika faktana av Sun-Maid-russin visar att de innehåller en rad mineraler samt hälsosamma fiber- och makronäringsämnen.

Tips

Sun Maid Raisins har 325 Kalorier och 2 50 g Protein per 100 gram serverar enligt nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Kalorier

En 1/4 kopp servering av Sun-Maid rosiner innehåller 130 kalorier eller 6 5 procent av de kalorier du ska konsumera varje dag . Dessa russin är ett utmärkt val för ett bärbart mellanmål eftersom 100 till 200 kalori mellanmål ofta passar bra in i din måltidsplan utan att introducera för många kalorier.

Kolhydrater och protein

En servering med solrosor erbjuder 31 g kolhydrater ett makronäringsämne som är viktigt för funktionen i ditt centrala nervsystem. Kolhydraterna i denna torkade frukt bryter ner i glukosbränsle för din kropp. Dessutom innehåller russin 1 g protein. Du bör konsumera 225 till 325 g karbohydrater och 50 till 175 g protein varje dag.

Fiber

Solrosor får hjälpa till att öka ditt fiberintag. En portion innehåller 2 g av detta näringsämne. En artikel i april 2011-numret av "Journal of Medicinal Food" diskuterar rosinens roll när det gäller att hjälpa människor att få mer fiber i sina dieter och noterar vikten av fiber för att främja mättnad liksom dess möjliga effektivitet för att förbättra insulinkänsligheten. Konsumera 25 till 38 g fiber varje dag.

Kalium

Solrosor är ett bra val för kalium med 9 procent av det dagliga rekommenderade intaget. Kalium i russin är viktigt för att reglera matsmältningen och funktionen av dina muskler. Det gynnar också din hjärna. En studie som publicerades i maj 2011 av "American Journal of Epidemiology" korrelerar kaliumförbrukningen med minskad risk för hjärnvävnadsdöd som utspelas av högt blodtryck hos kvinnor.

Iron

En servering av Sun-Maid rosiner ger 6 procent av det järn du ska konsumera varje dag. Järnet i din kost hjälper till att förhindra blodbrist vilket kan orsaka en lethargisk reaktion som gör det svårt att genomföra dina normala dagliga aktiviteter. Det är viktigt att fylla på järn i kroppen efter att ha givit blod så solrosor kan göra ett gott efterblods donations mellanmål.

Kalcium

Solrosor rostar bultar upp ditt kalciumintag. En portion av dessa russin har 2 procent av det dagliga rekommenderade intaget av detta benförstärkande mineral. Förutom dess påverkan på bentäthet kan kalcium ge lättnad för vissa symptom på premenstruellt syndrom.