Klassiker sedan 1912 – portionkontrollerade burkar
Bärbara, icke-fördärvliga, näringsrika. Per 100 g (USDA): 325 kcal, 2,5 g protein.
Per ¼ kopp (40 g) portion
- Kalorier: 130 kcal (6,5 % av 2 000 kcal) – perfekt mellanmålstorlek (100–200 kcal)
- Kolhydrater: 31 g (glukosbränsle för CNS)
- Protein: 1 g
- Fiber: 2 g (mättnad, insulinkänslighet – Journal of Medicinal Food 2011)
- Dagligt fibermål: 25–38 g
Mineraler
- Kalium: 9 % DRI – matsmältning, muskel/fjärn-funktion, hjärna. Studie (AJE 2011): Kalium ↔ lägre risk hjärnvänvadsdöd vid högt blodtryck (kvinnor)
- Järn: 6 % DRI – förhindrar anemi (trötthet). Bra efter blodgivning!
- Kalcium: 2 % DRI – bentäthet, PMS-lindring
Tips: Toppa havregryn, blanda i trail mix, ät raka ur burken. En klassiker som håller vad den lovar.
