Ägg: En naturlig källa av Taurine

Taurin är en aminosulfonsyra som är en förening som din kropp producerar från aminosyror som finns i proteinmat. Specifikt använder din kropp aminosyran cystein för att producera taurin vilket främjar kardiovaskulär och neurologisk hälsa. Eftersom ägg innehåller stora mängder cystein är de en av de bästa matvarorna för att öka intaget av taurin.

Taurininnehåll

Enligt doktor Maurice Shils och kollegor har forskare ännu inte fastställt det exakta taurininnehållet i de flesta livsmedel. Men eftersom alla animaliska produkter innehåller taurin lägger ägg naturligt lite taurin i din diet.

Cysteininnehåll

Eftersom din kropp producerar all den taurin som den behöver från cystein är nivåerna av denna aminosyra sannolikt en bra indikator på taurin som din kropp kommer att producera från ägg. Ett stort hårdkokt ägg ger cirka 150 milligram cystein. Enligt U.S. Department of Agriculture bör du försöka konsumera 15 milligram cystein per kilo kroppsvikt för att möta dina dagliga behov. Detta fungerar till cirka 1 100 milligram cystein för en 160 pund person så ett enda ägg kan ge mer än 10 procent av de dagliga cysteinbehoven hos många människor.