Bakgrund
72 miljoner vuxna amerikanska överviktiga (2010). Många söker naturliga tillskott. Grönt te-piller är populära men alla är inte effektiva eller säkra.
Aktiva substanser
Sex katekiner (polyfenoler): gallocatechin, epigallocatechin, epicatechin gallate, catechin, epigallocatechin gallate (EGCG – mest studerad), epicatechin. EGCG har högre antioxidanskraft än C-vitamin (Univ. Maryland). Alkaloider (koffein, teobromin, teofyllin) ger stimulerande effekt.
Grönt te och viktminskning
- Kliniska studier tyder på att grönt te ökar metabolism → kroppen använder lagrat fett som energi → viktminskning.
- Katekiner tros vara ansvariga.
- Kan minska aptit (BioMed Research International, 2013).
- Fler studier behövs för definitiva slutsatser.
Dosering
- Univ. Maryland: 100–750 mg grönteextrakt/dag.
- Linus Pauling Institute-studie: män som tog 690 mg katekiner/dag förlorade signifikant vikt.
- Välj standardiserat extrakt med hög katekinkoncentration.
Biverkningar och varningar
- Generellt säkert, men koffeinkänsliga kan få: magbesvär, irritabilitet, diarré, ångest, sömnlöshet.
- Koffeinfria extrakt finns.
- Risk för läkemedelsinteraktioner – tala med din läkare innan du börjar.
