Hur man går ner i vikt med Fidgeting

orta är stunderna som står stilla. Ny forskning visar fidgeting att vara den näst bästa för viktminskning. Att lägga till någon form av extra rörelse under hela dagen kommer att bränna mer kalorier jämfört med att leva en stillasittande livsstil. Att knacka på foten är inte längre en irritation men nu en form av motion som kan hjälpa till att bekämpa fetma.

Får aldrig bli bekväm. Sitt i en obekväm stol luta mot en hård yta ha obehagliga skor eller ha obehagliga klädmaterial. Om du är obekväma fortsätter du kontinuerligt att försöka bli bekväm. Ju mer du fidget desto mer kalorier kommer du att bränna.

Fidget med så många kroppsdelar som möjligt. Twiddle tummen under ett möte knacka på tårna medan du skriver kramar och slappna av dina gluteusmuskler när du sitter bob huvudet sida vid sida medan du lyssnar på musik pressa och slappna av mage muskler hela dagen eller borsta håret för fem minuter varje halvtimme. Försök att engagera så många muskler som möjligt för att maximera viktminskning.

Fidget hela dagen varje dag. Washington Post rapporterar en detaljerad studie fann att överviktiga människor tenderar att vara mycket mindre fidgety än mager människor och spendera minst två timmar mer varje dag bara sitta still. Fidgeting är tillräckligt för att bränna cirka 350 extra kalorier om dagen eller mer - vilket kan öka till minst 10 till 30 pund per år.

Tänk på att vara en form av motion. Det är väldigt lätt att vara irriterad när en person inte kommer sluta tappa en penna twirling håret eller skakar sin fot. Nutrition ATC säger att vara en "fidgeter" kan faktiskt bidra till att uppnå långsiktig hälsa - även om fidgeting ofta ses socialt som oacceptabelt. Nästa gång din medarbetare distraherar dig med rubbning och kvävning inser att de kan göra det för deras hälsa eller för motion.