Mg-brist sällsynt men ger: trötthet, svimmelhet, muskelsvaghet, hjärtarytmi, tremor. Orsaker: undernäring, njursjukdom, okontrollerad diabetes, alkoholism, malabsorption, vissa läkemedel, parathyreoidkirurgi. Svår att diagnostisera men behandlingsbar när bekräftad.
- Öka kostintag vid mild brist. Bladgrönsaker bäst. Minst 5 portioner frukt/grönsaker/dag. Spenat, bönor, ärter, nötter, fullkorn. RDA vuxen: 400 mg (ODS).
- Utvärdera hälsotillstånd som stör Mg-upptag: GI-sjukdomar (Crohns), njursjukdom, diabetes (hyperglykemi → mer Mg i urin).
- Granska mediciner: Antibiotika, diuretika, cytostatika ökar urin-Mg-förlust. Läkare bör övervaka Mg-nivåer rutinomässigt. Mg-tillskott kan behövas under behandling.
- Kontrollera Ca och K: Brist på dessa ofta samtida. Tillskott kan krävas. Mg-brists lösning korrigerar ofta Ca/K också.
- Rapportera kronisk diarré/kräkningar – tömmer kroppen på Mg oavsett orsak.
- Sluta dricka alkohol: Överkonsumtion orsakar Mg-utmattning (urinförlust) + GI-skador.
Tips: Vid allvarlig brist kan IV-behandling krävas för att normalisera blodnivåer snabbt.
