Glutenfri diet för förbättrad fibromyalgi

Fibromyalgi påverkar cirka 2 procent av USA: s befolkning med kvinnor som är mer mottagliga för sjukdomen än män. Med detta kroniska tillstånd har du utbredd smärta i dina muskler ligament och senor. Trötthet och muskelmutspunkter är andra symtom. Medan det inte finns någon standard accepteras "fibromyalgi diet" anekdotiska bevis tyder på att vissa livsmedel lindrar symptom bättre än andra. Dessutom har vissa personer som har fibromyalgi också matallergier eller intoleranser. Till exempel har 1 av 133 personer i USA en glutenintolerans. Att ta bort gluten kan hjälpa sådana människor att minska inflammation lindra värk och smärta och förbättra symtomen.

Glutenintolerans

Gluten är proteinet i vete korn råg stavat Kamut och triticale. För dem som är allergiska eller intoleranta mot gluten kan avlägsnande leda till förbättrad hud inklusive färre problem med utbrott eksem och psoriasis. " 3 [[och en minskning av vaga generella symtom på sjukdomar. Att undvika mat som orsakar sekundära symtom som inflammation och gastrointestinala problem kan ibland minska din fibromyalgi enligt den nationellt kända nutritionisten Anne Collins.

Mat att undvika

Människor som går glutenfri i syfte att förbättra fibromyalgi symptom måste Undvik mat som är framställd med korn i allmänhet om de inte är specifikt märkta med "glutenfri". Detta inkluderar pasta bröd kakor flingor kakor tårta sås paj salladsdressing godis inklusive lakrits förädlat lunchkött imitationskött eller skaldjur sås inklusive sojasaus och croutons.

Läs etiketter

Glutenfri betyder att livsmedelsbutiker måste läsa matetiketter. Mat- och drogadministrationen kräver matetiketter för att tydligt ange om det finns vete eller en av de andra topp åtta amerikanska allergenerna. En mat är dock inte säker bara för att du inte ser ett uttalande som säger att maten innehåller vete. Livsmedelstillverkare är inte skyldiga att varna dig om allergener som kan komma från korskontaminering som kan hända under bearbetning eller förpackning. Dessutom byter tillverkare ofta ingredienser i sina livsmedel så en produkt som är säker en vecka kanske inte är så nästa. Många butiker som Trader Joe erbjuder kunderna sina glutenfria produkter.

Safe Foods

Mat som är säkra på en glutenfri diet för fibromyalgi inkluderar kött fjäderfä och fisk som inte marineras panerad eller injiceras med buljong frukt och grönsaker mejeriprodukter potatis ris glutenfria mjöl som teff ris majs soja och potatis. Du kan också äta produkter som är märkta med "glutenfri" men ta inte "vetefria" föremål - de kan fortfarande ha korn eller stavade. Titta även på livsmedelstillsatser som maltaromer och produkter som berör din mun som stämplar tandkräm läppstift läkemedel och vitaminer.

Att tänka på en mer hälsosam kost menar att man förbättrar fibromyalgi symptom även om det finns liten vetenskaplig forskning om ämnet. "Fibromyalgi Nutrition Guide av Mary Moeller och Joe Elrod " 1999 rekommenderar att man undviker flera livsmedel bland annat vitsocker och vitt mjöl. Moeller är befriad från fibromyalgi och säger att hon kom dit med livsstilsförändringar som att äta ordentligt. Att gå glutenfri kan hjälpa dig att äta mer hälsosamt eftersom eliminering av gluten leder naturligtvis till att konsumera mindre ohälsosam bearbetad mat och ökar medvetenheten om vad du äter säger Judy D. Simon registrerad dietist hos University of Washingtons familjemedicinavdelning i Seattle Washington. br>